cwiczenia miesni

Witam.Jestem 6tygoni po takiej samej operacji,od dwóch tygodni ćwiczenia na dużej piłce z koncentracją na napinaniu głębokich mięśni stabilizujących miednice, dodatkowo zacząłem po 4 tygodniach od spacerów ok. 30min, przechodząc do marszobiegów 5min marsz 5 min trucht itd., aktualnie marszobiegi 5min marsz-10min trucht. Konkretnych ćwiczeń [...]

Ból w stawie obojczykowo-barkowym może być spowodowany kilkoma różnymi czynnikami, w tym zbyt dużym ciężarem podczas ćwiczeń, nieprawidłową techniką wykonywania ruchów, nadwyrężeniem mięśni czy stawów, czy też niewłaściwym ustawieniem ciała podczas treningu. Możliwe, że dodanie dodatkowych 2.5kg do hantli było zbyt dużym obciążeniem dla Twojego [...]

to zalezy jakie cwiczenia i jak to polaczysz z reszta parti miesni w treningu tygodniowym

Już ktoś Ci częściowo napisał. Ripped w przypadku mięśni to mięśnie wyrzeźbione, a nie jakieś okrojone ćwiczenia itp. Tak samo sylwetka może być ripped, co będzie oznaczało analogicznie wyrzeźbioną. Pozdrawiam

Krzychu zapewne miał na myśli to, że on za ciebie nie może zdecydować co tobie bedzie lepiej wchodzić. Zasadniczo przedział na mase to około 12-8 powtórzeń i na początku tego sie trzymaj, a jak poznacz bardziej rekacje swoich mięsni na ćwiczenia to bedzie mógł modyfikować ilości powtórzeń tak jak bedzie lepiej dla ciebie.

[...] Mysle ze jesli priorytetem sa ramiona dobrze jest je cwiczyc na osobnej sesji i zrobic bic, tric i przedramiona. Tylko ze przy treningu klatki i barkow trzeba dobrac cwiczenia ktore nie beda zbytnio forsowaly tricepsow, a przy treningu plecow bicepsow. Ciezko myslec o takim polaczeniu jesli np. po treningu plecow bardziej czujecie bicepsy [...]

"Generalnie, mięśnie brzucha są jednymi z niewielu mięśni, które można trenować codziennie. Codzienne ćwiczenia powodują ich zdrowy i równomierny rozwój." ~ miesniebrzucha.pl

na pewno ne osiągniesz takiego bf jak a ten gość jedząc takie g****, chyba że jesteś ekto to wtedy bez diety nie osiągniesz z kolei takich mięśni jednym słowem, tak jak powiedział Bebz: dieta, ćwiczenia i regeneracja inaczej g**** z tego

Ta grupa miesni pracuje jako pomocnicza, do utzymania poprawnej postawy itp. jeśli wykonujesz na jednym treningu przysiady z obciazeniem i jakies cwiczenia na dolne partie plecow to najpierw rob przysiady a pozniej plecy. jesli zrobisz odwrotnie to nie bedzie najlepsze rozwiazanie

chyba lepiej 4 cwiczenia po 3 serie. Bo plecy to chyba największe skupisko mięśni i najlepiej szlifować każdy z nich.. a w 4 ćwiczeniach bardziej podkreślisz wszystkie mięśnie ;< takie moje zdanie najszersze prostowniki kaptury obły ;<

Poczytałem sobie to i teraz co dalej :) Chodzi mi bardziej o rozbudowanie klatki , bicepsów , barków i mięśni brzucha. Mógłbyś mi podać jakieś ćwiczenia ile serii , w jakie dni co robić i jakie obciążenie na początek przy mojej wadze :) Dzięki :)

Wykonujesz dwa izolowane cwiczenia na barki i nic wiecej? Jak wyglada reszta treningu (plan tygodniowy) i czy laczysz trening barkow z innymi partiami miesni?

Witam! mozesz cwiczyć dalej na mase,ale zrób sobie najpierw krótki cykl regeneracyjny w którym zmiejszysz obciażenie,potem ułoz sobie nowy plan treningowy:cwiczenie wykonuj w innych kombinacjach,mozesz tez zmienić dni w których cwiczysz poszczegolne patrie miesni oraz zmienić cwiczenia których do tej pory nie robiles. pozdrawiam

no niby tak ale czytałem że ćwicząc na atlasie robi się tylko ćwiczenia izolowane a lepsze są złożone i czy ty wpłynie jakoś na rozbudowę mięśni?

rozumiem ale czy mozna go troche zmodyfikowac?Tzn zostawic oczywiscie podzial na partie taki sam jak tam tylko zmienic niektore cwiczenia zastepujac ja takimi ktore angazuja te same partie miesni??

heh, za wiele to sie nie zmienią bo nie wydluzysz ani nie pogrubisz kosci, ale pamietaj tez ze dlonie zawieraja mnostwo mięsni - cwicząc je mozesz napewno poprawic ich wyglad. polecam sciskacze, zwijanie hantli na palcach i cwiczenia z gumką reepturka - rozne ruchy roznych palców na zmiane we wszystkie strony.

próbowałem takiego cwiczenia i daje efekty nie trzeba przy tym zamęczac mięśni ale trzeba cwiczyc systematycznie będę się tego trzymał

nie spalisz mieśni ale przetrenujesz co to za pomysł by w każdej serii robnić po tyle powtórzeń ?? może zmień ćwiczenia bo tu może byc problem , zresztą za mało napisałeś o sobie by CI pomóc jac88 avatar z kociej karmy

Tak jak napisali wyżej Panowie, trening możesz zostawić taki sam na masie czy na redukcji ,bo tak naprawdę ma on za zadanie aby utrzymać obecną masę mięśniową, pogłębić deficyt, ewentualnie potem można wprowadzić jakieś serię łączone, aby jeszcze pogłębić separację mieśni, pogłębić jeszcze deficyt, fajnie tez wrzucić ewentuialnie jakieś ćwiczenia [...]

abs dzisiaj juz wykonałem, ale chyba odpusze sobie go bo moj cel jest inny niż zalozenia zwiazane z tym treningiem i osiagne go tylko poprzez inny zestaw ćwiczeń. Napewno zmienie kolejność wykonywania ich z dolnych na skosne i pozniej górne(zawsze robiłem na odwrót). Zastosuje też ćwiczenia o których wspominałeś bo bd to nowy bodziec dla mieśni [...]